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高血壓患者如何評估當前運動水平?

發布日期:2020-05-21 訪問次數:  信息來源:體育晨報 字號:[ ]

  以下三個簡單的問題有助于高血壓患者了解自身的當前運動水平(體力活動水平),同時也可了解患者易接受和喜歡的運動方式:

 。1)最近一周有沒有進行運動?

 。2)最近一周經常進行什么運動?

 。3)最近一周每隔幾天進行一次運動,每次運動多長時間?

  根據每天實際步行情況評價運動水平:①活動量不足者:每天步行不超過5000步,或<30分鐘/天,<3天/周。②活動量偏少者:每天步行5000~7000步,或30~60分鐘/天,3~5天/周。③活動量較多者:每天步行7500~10000步,或30~60分鐘/天,>5天/周。④活動量較大者:每天步行10000步以上,或≥60分鐘/天,>5天/周。

 





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