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躺著玩手機如何保護眼睛?

發布日期:2020-05-12 訪問次數:  信息來源:體育晨報 字號:[ ]

在玩手機時,我們的視神經常常被文字、圖片、動圖、視頻等多種信息輪番轟炸,從而陷入了“手機越拿越近,越近眼睛越累”的惡性循環。所以“癱”著玩手機時,我們要記住九個字:雙眼看,調光線,控角度。

 

1.雙眼看

 

側躺時,一個不小心就可能使得靠近床面的眼睛視線受阻,導致單眼看屏幕。而實踐表明,長時間使用單眼可能會造成近視加重、斜視、單眼弱視的后果。因此,一定要做到:屏幕放在中間,使用雙眼去看。

 

2.調光線

 

研究證實,在昏暗的光下看屏幕,雙眼更易疲勞。如果“摸黑玩手機”,夜晚黑暗的環境和手機背光形成強烈對比,對眼睛傷害巨大。所以,如果執意要“癱”著玩手機,請一定對眼睛好一點,必要時打開適宜的光源。

 

3.控角度

 

屏幕不要靠著自己的臉太近的道理大家都懂,但除此之外,正對著屏幕也不好,手機屏幕的最佳角度是向下傾斜45°左右。


最后要強調的是,有研究表明,接受實驗的腦力勞動者的頸椎異常和頸椎病發生率要高于體力勞動者。因此躺著玩手機方式再健康,也比不上“少躺多運動”。所以一定要勤加運動,才能身體棒棒!

 





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